湖北第二师范学院自考

湖北第二师范学院教你如何拯救开学综合症

大家现在上课是不是哈欠连天呢?

是不是还想懒床呢?

是不是觉得记忆力减退了呢?

是不是......

别担心~

让小编来帮你出主意

对症下药,药到病除!

01

调整作息

      假期的时候,很多人都是熬夜过来的,调整作息时间,需要有一个循序渐进的过程,不要想着一蹴而就,要一步一步来,养成好的作息习惯。

02

合理安排饮食

       一、合理的饮食搭配:合理的膳食搭配应该荤素搭配,才能防止仅仅食用大量肉类引起脂肪过多,导致肥胖现象发生,影响身体健康。

      二、合理的饮食时间:早7点目标:吃饱;早9点目标:提高工作注意力;11点~12点目标:缓解饥饿;下午3点目标:防体能下降;下午5点~7点目标:提供锻炼能量;晚10点目标:帮助入眠。

       三、合理饮食忌盲目进补:早餐必不可少;午餐要吃饱;晚餐要吃少。

       四、合理的饮食注意事项:主食与副食搭配;粗粮与细粮搭配

03

制定目标

      确立适合自己的目标,应当遵循一下几个原则:遵从自己的意愿;由自己的兴趣和实力来决定;让目标吸引你前进。

04

坚持锻炼

      锻炼是必须持续的项目,既可以锻炼身体,又可以放松心情。要养成习惯,坚持两周,开始慢慢的习惯;最好有一个人和你一起运动,起到一个监督的作用;可以定时上网发发照片,让网友监督你,以此来督促自己去锻炼;如果有条件最好去健身房进行锻炼,那样比较有气氛。

又是一年开学日

小编祝愿大家

风雨千百,航遍学海

千磨百炼,博大胸怀

水洗浪淘,成功等待!

湖北第二师范学院全日制本科助学班的娃娃们,是该重整旗鼓,在此一搏了,2019好好加油。欢迎广大学子报读我校。